•°o.O منتديات أصدقاء O.o°•
أهلا بك زائرنا الكريم..
أذا كنت عضو لدينا نرجو منك تسجيل الدخول,,
أما اذا لم يكن لديك عضوية بعد ,, نتشرف بتسجيلك لدينا.

•°o.O منتديات أصدقاء O.o°•

بإدارة : ReFoOo
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 كيف انقص وزني بدون جوع او ريجيم او ادويه؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hillary duff
عضو متفاعل
عضو متفاعل
avatar

انثى
عدد الرسائل : 71
العمر : 22
عدد النقاط : 1
نشاط العضو :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 10/08/2008

البطاقة الشخصية
الوسام: ---
المزاج: fine fine

مُساهمةموضوع: كيف انقص وزني بدون جوع او ريجيم او ادويه؟؟   15/8/2008, 1:22 pm

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.








2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.







3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



4 -ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.






5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.






6 -استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.






7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.






8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.






9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.






10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.






12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.






13 -انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.






14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.






15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.






16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.






17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.






18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.




19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.






20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.






21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.






22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما







23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكه الغرام
عضو كاسح
عضو كاسح
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2364
العمر : 23
الأقامة : في الهفى
الهواية : النوم
الحالة : بين الحيى والموت
عدد النقاط : 9
نشاط العضو :
85 / 10085 / 100

تاريخ التسجيل : 16/07/2008

البطاقة الشخصية
الوسام: ---
المزاج: بحبه بحبه

مُساهمةموضوع: رد: كيف انقص وزني بدون جوع او ريجيم او ادويه؟؟   16/8/2008, 12:58 pm

مشكورة حبيبتي كتييييييييييييييييييير حلو موضوعك ومفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hillary duff
عضو متفاعل
عضو متفاعل
avatar

انثى
عدد الرسائل : 71
العمر : 22
عدد النقاط : 1
نشاط العضو :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 10/08/2008

البطاقة الشخصية
الوسام: ---
المزاج: fine fine

مُساهمةموضوع: رد: كيف انقص وزني بدون جوع او ريجيم او ادويه؟؟   17/8/2008, 12:28 pm

العفو ؤ شكرا" على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكه الغرام
عضو كاسح
عضو كاسح
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2364
العمر : 23
الأقامة : في الهفى
الهواية : النوم
الحالة : بين الحيى والموت
عدد النقاط : 9
نشاط العضو :
85 / 10085 / 100

تاريخ التسجيل : 16/07/2008

البطاقة الشخصية
الوسام: ---
المزاج: بحبه بحبه

مُساهمةموضوع: رد: كيف انقص وزني بدون جوع او ريجيم او ادويه؟؟   23/8/2008, 8:56 am

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
HDoOoL
أسيرة بحر الدموعأسيرة بحر الدموع
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1481
العمر : 30
عدد النقاط : 5
نشاط العضو :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 05/04/2008

البطاقة الشخصية
الوسام: افضل مشرفة افضل مشرفة
المزاج: رايقه رايقه

مُساهمةموضوع: رد: كيف انقص وزني بدون جوع او ريجيم او ادويه؟؟   3/9/2008, 8:52 am

شكرا كتير معلومات مفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة الغرام صافي
(مشرفة قسم البـنات)
(مشرفة قسم البـنات)
avatar

انثى
عدد الرسائل : 925
العمر : 22
عدد النقاط : 3
نشاط العضو :
80 / 10080 / 100

تاريخ التسجيل : 14/07/2008

البطاقة الشخصية
الوسام: ---
المزاج: بحبه بحبه

مُساهمةموضوع: رد: كيف انقص وزني بدون جوع او ريجيم او ادويه؟؟   6/9/2008, 12:02 pm

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكه الغرام
عضو كاسح
عضو كاسح
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2364
العمر : 23
الأقامة : في الهفى
الهواية : النوم
الحالة : بين الحيى والموت
عدد النقاط : 9
نشاط العضو :
85 / 10085 / 100

تاريخ التسجيل : 16/07/2008

البطاقة الشخصية
الوسام: ---
المزاج: بحبه بحبه

مُساهمةموضوع: رد: كيف انقص وزني بدون جوع او ريجيم او ادويه؟؟   26/9/2008, 4:05 pm

منيح
مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جروح الروح
عضو سوبر
عضو سوبر
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1098
العمر : 26
الأقامة : نابلس
الهواية : النت..سماع الاغاني..النوم
عدد النقاط : 5
نشاط العضو :
70 / 10070 / 100

تاريخ التسجيل : 27/08/2008

البطاقة الشخصية
الوسام: وسام المشرف المتميز وسام المشرف المتميز
المزاج: بحبها بحبها

مُساهمةموضوع: رد: كيف انقص وزني بدون جوع او ريجيم او ادويه؟؟   27/9/2008, 10:54 am

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكه الغرام
عضو كاسح
عضو كاسح
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2364
العمر : 23
الأقامة : في الهفى
الهواية : النوم
الحالة : بين الحيى والموت
عدد النقاط : 9
نشاط العضو :
85 / 10085 / 100

تاريخ التسجيل : 16/07/2008

البطاقة الشخصية
الوسام: ---
المزاج: بحبه بحبه

مُساهمةموضوع: رد: كيف انقص وزني بدون جوع او ريجيم او ادويه؟؟   25/10/2008, 9:43 am

ثانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف انقص وزني بدون جوع او ريجيم او ادويه؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•°o.O منتديات أصدقاء O.o°• :: o.OO.o المنتديات العامة o.OO.o :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: